`Mummy be present...I can hear you. Can you hear me?´
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft ist eine schöne Möglichkeit, Zeit mit euch selbst zu
verbringen und eine tiefe Beziehung zu eurem Baby aufzubauen. Im Yoga habt ihr Zeit
(fern von allen Arbeitsverpflichtungen, Wohnungsvorbereitungen, Babyeinkäufen etc…), sanfte
Körperübungen zu machen, euren Geist zu beruhigen und ins Gleichgewicht zu bringen,
euer Herz zu öffnen und euch für euer Leben als Mütter vorzubereiten.
Schwangerschaftsyoga wird euch helfen, euren sich verändernden Körper
in Einklang zu bringen, wobei dem Rücken, den Hüften und den Schultern besonderes
Augenmerk gilt. Die Übungen können häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie
Stimmungsschwankungen, Wasseransammlung in den Beinen, Übelkeit oder Kurzatmigkeit lindern.
Während ihr euch durch verschieden Asanas bewegt, die an euren wachsenden
Bauch angepasst sind, und eure Aufmerksamkeit zu eurer Atmung bringt, werdet ihr
auf eine tiefliegende innere Kraft stoßen und auf ein starkes Vertrauen in euren Körper und eure
Fähigkeit ein Baby zur Welt zu bringen. Euch wird das notwendige Werkzeug zur Verfügung
stehen um mit Liebe und Ehrlichkeit in eine neue Lebensphase zu gehen.
Geeignet für ALLE PHASEN der Schwangerschaft, vom ersten Moment an.
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Zeiten : Drop-in Klassen (ohne voranmeldung):
D.h. Ihr koennt einfach ca. 15 min. vorher kommen, und teilnehmen.
Dienstags um 17:30 - 18:45 (auf English)
Donnerstags um 09:30 - 10:45 (mit Jade auf Deutsch)
TImetable
Preise :
10€ - First Timer im Shala
70€ / 55€ : speziellen 5-er Block für Schwangere
125€ / 100€ : 10-er Block
18€ / 14 € Einzelne Klassen
(Das 4-er Einsteiger Packet ist leider nicht möglich für Schwangerschaftsyoga)
Mitzubringen :
Yogamatten und Decken haben wir im Shala. Ihr könnt natürlich eure eigene Matte bringen.
Bitte leichte Kleidung tragen, die euch nicht in eurer Beweglichkeit und Atmung einschränkt.
Umkleidekabinen haben wir zwei.
Für Yoga Lehrerinnen / Lehrer und jene die es werden wollen gibt es eine spezielle Ausbildung. Kira bietet eine ..
Schwangerschafts Yoga Ausbildung: "MayaPrenatal Yoga Teacher Training"
Mayaprenatal (www.mayaprenatal.com) ist eine 54 Stunden Zusatzausbildung für Yogalehrer und Yoga Lehrer Trainees.
Das Training gibt einen tieferen Einblick in das Thema Schwangerschaft und Geburt aus der Sicht von, und im Zusammenhang mit Yoga.
Ihr bekommt das Werkzeug, Methoden und Hintergrundinformationen, um für Schwangere einen inspirierten und sicheren Unterricht zu gestalten.
Das Training wird von Kira Cook, Mit-inhaberin des Antaratma Yoga Shala Innsbruck gehalten.
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